Dott.ssa Alessia Storti

Articoli dal blog

RIMETTERSI IN FORMA DOPO L'ESTATE

Settembre 11, 2020

In quanti dopo il periodo estivo si sentono appesantiti, pentiti e desiderosi di rimettersi in forma.

L’estate spesso porta ad essere più sregolati per vari motivi:

  • Ferie, quindi orari più elastici e meno schematici; 
  • maggiore sedentarietà dovuta al caldo;
  • minore organizzazione della spesa settimanale;
  • tentazioni aumentate (dolci, gelati, aperitivi, cene in compagnia );
  • pranzi sbilanciati perché spesso consumati in maniera frugale al mare o proprio saltati per il troppo caldo o perché ritenuta una cosa saggia per compensare il pasto successivo o precedente;
  • colazioni saltate e spesso recuperate in maniera non corretta.

COSA POSSIAMO FARE ORA?

  1. Fissare degli obiettivi graduali e facilmente raggiungili (es. iniziare con 15 minuti di attività fisica al giorno oppure parcheggiare la macchina lontano dal posto di lavoro, oppure eliminare gli aperitivi infrasettimanali, saltare la pizza per 3 settimane….)
  2. Pianificare la spesa e non farsi mai trovare impreparati all’orario del pasto.
  3. Non saltare mai i pasti: almeno 3 al giorno, riprendiamo la buona abitudine della colazione se è stata persa e cechiamo se possibile di introdurre anche gli spuntini, per modulare il senso della fame e della sazietà.
  4. Dedicare ai pasti il tempo che si meritano: assaporiamo il cibo masticando lentamente per trovare anche un senso di gratificazione.
  5. Cercare di “pulire” l’alimentazione durante la settimana concedendosi più libertà solamente nel weekend.
  6. Riprendiamo le nostra attività sportive, che siano esse in palestra oppure a casa, ma dedichiamo un po’ del nostro tempo libero al benessere fisico e mentale.

Ultimi articoli

Novembre 21, 2023
ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA

  Una sana alimentazione in ambito sportivo, sia a livello dilettantistico cheagonistico, gioca un ruolo di fondamentale importanza nel miglioramento dellaperformance. Ogni persona reagisce in modo personale ed unico alla dieta eall'allenamento, per questo l'elaborazione di un programma alimentare e/osportivo non è certamente cosa facile. Sono molti i fattori che possono influenzare il dimagrimento e […]

Aprile 22, 2021
Il pericolo delle App conta calorie

Negli ultimi tempi sto notando un atteggiamento molto preoccupante riguardo l'utilizzo delle app conta calorie soprattutto nella fascia adolescenziale, ma non sono immuni anche le generazioni successive.Noto che la maggior parte degli utilizzatori di queste app tende non manifestare livelli di ossessione verso l’alimentazione e/o l’esercizio fisico praticato in modo compulsivo.Apparentemente si può pensare che […]

Contattami subito

Compila il form qui sotto, ti risponderò nel minor tempo possibile

    Per prendere visione dell'informativa sul trattamento dei dati personali - Cliccare qui


    Design by 
     Company Make Up
    × Serve aiuto?