Dott.ssa Alessia Storti

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ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA

Novembre 21, 2023

 

Una sana alimentazione in ambito sportivo, sia a livello dilettantistico che
agonistico, gioca un ruolo di fondamentale importanza nel miglioramento della
performance.

Ogni persona reagisce in modo personale ed unico alla dieta e
all'allenamento, per questo l'elaborazione di un programma alimentare e/o
sportivo non è certamente cosa facile.

Sono molti i fattori che possono influenzare il dimagrimento e tanti altri
quelli che possono condizionare la performance sportiva.

Ne riassumo brevemente qualcuno:

l'età,

le caratteristiche fisiche,

l’assetto ormonale,

le patologie pregresse o in atto,

i farmaci assunti,

le diete reiterate,

la mancanza di educazione alimentare

l’integrazione

la capacità e reazione agli stimoli d'allenamento,

le capacità di recupero,

l'intensità dello sport fatto nel passato,

l'esecuzione scorretta dell'allenamento,

la resilienza psicologica,

 lo stile di vita,

e perchè no la genetica, che spesso ha un ruolo fondamentale.

Un corretto programma di allenamento deve essere coordinato ad un piano
alimentare adatto al tipo di attività svolta e deve tenere conto delle
caratteristiche antropometriche e di composizione corporea dell'individuo.

Alla luce di queste considerazioni ogni programma dovrebbe prevedere una valutazione
iniziale
della composizione corporea, tale da fornire informazioni
dettagliate sul livello di forma fisica e sullo stato nutrizionale della
persona che si deve allenare.

Nel caso specifico del dimagrimento, se pensiamo al corpo come ad un
modello semplificato composto da massa grassa  e da massa magra è bene
essere sicuri che il calo di peso avvenga nella parte grassa del nostro corpo e
non nella magra, al contrario un programma di crescita muscolare dovrebbe
mostrare risultati di aumento nella componente magra e quindi muscolare e non
in quella grassa come purtroppo spesso accade in seguito ad integrazione
scorretta.

Questo semplice esempio ci fa capire quanto sia importante l'analisi della
composizione corporea nella valutazione di ogni singolo caso

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